天天喝绿茶能减肥吗 每日坚持喝绿茶减肥真的有效吗

绿茶是我国的传统式茗茶，白汤绿叶，干茶偏平状，绿中有黄，茸毛越低的就越好，茶汤颜色杏绿明亮，香味幽静，味道鲜香，夏天喝绿茶不但消暑，还能减肥瘦身，那每日坚持喝绿茶真的能减肥瘦身吗？下边就来了解一下吧！

喝绿茶减肥

绿茶中的芳香族化合物能融解人体脂肪，化浊去腻避免人体脂肪食滞身体;维生素B1、C和咖啡碱能推动胃酸代谢，有促进消化与瘦身。绿茶中的儿茶素具备抗氧化性、提升基础代谢、降低胆固醇等功效，能够经过很多功效活性蛋白激酶及三酸甘油酯解脂酶，降低脂肪组织沉积，因而具有减肥瘦身作用。

绿茶如何喝减肥瘦身

1、在餐后一小时喝

假若吃过饭后马上饮茶，時间长了非常容易引起缺铁性贫血，而直到餐后一小时，食材中的铁制早已基础消化吸收完，此刻饮茶就不容易危害铁的消化吸收了。每日1000ml就可以。由于绿茶中带有很多单宁酸，很多食用浓茶水后，单宁酸与铁制融合产生一种不可溶化学物质，阻拦对铁的消化吸收。

2、喝茶减肥不能一日而就

喝绿茶减肥务必长期性坚持不懈才可以超过极致的瘦身塑形实际效果，另外饮茶好处多，爱茶人员平时能够培养每天饮茶的良好的习惯，以茶养生保健，可是针对女孩盆友而言，在生理学生理期，哺乳期间，在怀孕期间，都提议少饮茶，非常是浓茶水。

喝绿茶减肥常见问题

1、只喝淡茶减肥瘦身

质量互变规律会产生变质，喝茶减肥，所摄取的茶氨酸沒有抵达一定的量，是没办法造成减肥瘦身的。在减肥瘦身合理的科学研究之中，每日的茶氨酸的总数必须超过90~690mg中间。只喝几碗口味淡的茶减肥瘦身并不是显著。

2、空腹喝茶更减肥瘦身

荼叶中带有咖啡碱等生物碱，空肚喝茶易使肠胃消化吸收咖啡因过多，进而会使一些人造成较为亢奋的病症，如发慌、头晕目眩、手和脚乏力、心神恍惚等。很久没饮茶的人，特别是在是早晨空腹喝茶，更非常容易出現所述病症。

3、忌讳喝头遍茶

由于荼叶在种植与生产过程中遭受化肥等有害物质的环境污染，荼叶表层总有一定的残余。

4、忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀释液胃酸，减少消化吸收作用，导致荼叶中欠佳成份很多入血，引起头昏、发慌、四肢行为乏力等病症。

5、少喝新茶

由于新茶储放速度快，带有较多的没经空气氧化的多酚类化合物、代烃及醛类等化学物质，对人的肠胃粘膜有极强的伤害性，易引起肠胃病。储放不够十几天的新茶更应忌喝。

6、人体不太好不饮

脾胃虚寒的人不适合过多饮，过多会造成胃部不适。精神衰弱者和奇怪的失眠症者睡前不适合喝茶，已经喂奶的女性还要少喝茶，茶对奶水有收敛性功效。

5、不宜用绿茶吃药，忌喝过夜茶

绿茶中的单宁酸会与许多药品融合造成沉定，阻拦消化吸收，危害药力。

小结，绿茶带有维生素B1、C和咖啡碱这种全是能够协助身体的消化道开展食材消化吸收，且在其中的芳香族化合物可以融解人体脂肪，因此具有减肥瘦身的作用，可是喝绿茶减肥需长期性坚持不懈，才会有效！