红茶和绿茶哪个减肥效果好 应该注意什么事项

茶叶含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等。可以抑制脂肪和糖的吸收，帮助脂肪分解和燃烧。持续饮用有助于养成不易发胖的体质。

茶叶采摘后与空气中的氧气接触，发生酶氧化，称为"发酵"，而绿茶则跳过这一操作，直接杀青制作茶叶。绿茶可以保留大部分营养成分，尤其是儿茶素，它可以帮助燃烧脂肪。

一、红茶和绿茶哪个减肥效果好？

排除咖啡因，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，帮助脂肪不断代谢。儿茶素是一种单宁，是绿茶涩味的来源。事实上，绿茶和红茶都含有儿茶素，但目前认为未发酵绿茶中儿茶素的含量相对较高。儿茶素能增强热能的产生，促进脂肪氧化和24小时内的热损失率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性。饭后喝一杯绿茶，可以防止血糖快速上升，减少帮助脂肪堆积的激素分泌。

绿茶中的单宁酸具有明显的降血压作用，不仅能抑制血压的升高，还能降低高血压。一些研究指出，单宁酸可以消除血液中过量的胆固醇，将动脉硬化的演变速度控制在最低限度，并有助于预防脑血栓和心肌梗塞。

二、饮用红绿茶减肥注意事项

1、什么时候喝茶减肥：

饭后喝，有助于缓解油腻和脂肪。

2、如何喝绿茶减肥：

自己冲泡时，水温不宜过高，但不要冷饮。如果你想减肥，你不应该添加糖或其他成分。

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3、绿茶减肥小贴士：

与梅子、芝麻、盐一起饮用，可以提高绿茶的保健功能。

4、高温冲泡营养流失：

绿茶比其他茶更容易氧化，保质期相对较短。购买后应尽快饮用，或储存在冰箱中。因为高温也会破坏有益健康的成分，所以自己冲泡时水温不宜过高。泡茶水温80度左右即可，绿茶粉水温60度左右即可。

5、不适合空腹喝：

绿茶凉，含咖啡因。如果浓度较高，咖啡因含量会增加，避免空腹饮酒，以免伤胃。

6、为了避免失眠，睡前尽量不要喝。

对于不喜欢喝咖啡但想用咖啡因减肥的人来说，红茶是一种很好的替代品！

如果以容量来衡量，咖啡的咖啡因含量比红茶多，但如果以重量来衡量，红茶叶的咖啡因含量是咖啡豆的两倍。而且红茶中还含有茶黄素，可以暖身，促进新陈代谢，值得一试。