上班族怎么喝咖啡？上班族喝咖啡的5个坏习惯你要小心

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• 早晨被咖啡香唤起，午后来一杯提提神，晚餐后或许再来一杯真舒服！ 上班族怎么喝咖啡的建议： 1 怕麻烦 我可以推荐挂耳包 基本做精品咖啡的都会有售 10到15元不等 根据豆子 2 方便的如同买个 手磨＋法压 正晃A12加上好一点的法压 无非300到400 豆子大概好一点70 80半磅 可以喝20次左右 3 如果是喝奶咖 那只有胶囊机可以满足 咖啡胶囊5块 加上牛奶 对于成本来说预算太大 如今，咖啡越来越被人们接受喜爱。 咖啡也有许多个 "传奇"：喝咖啡能减肥，喝咖啡有助视力，喝咖啡能防中风，还能抗癌。 但是，我们要提醒的是，咖啡中的咖啡因对机体影响的机制十分复杂，既有对激素的调节，又有对特定基因表达活性的影响等。 因此，有的人，或有的时间，并不适合喝咖啡。 再者，咖啡再好也不能过量，研究中将每天喝 5 杯咖啡的人定义为重度咖啡饮用者，如果喝得过多，可能产生和服药同样的效果！ 上班族喝咖啡的五大坏习惯，可能成为你一生的关键… 1. 饱餐后喝咖啡可能造成食管狭窄 个案：有位研发主管，经常熬夜加班，多年来，他养成了习惯，晚饭后来杯咖啡，醒脑提神！ 前阵子，他莫名其妙地暴瘦（从 150 多斤降到 130 多斤）了。 而且吃东西越来越费劲，否则会全都吐出来。多次胃镜及影像学检查，都高度怀疑是食道癌。最后，他到大医院，准备确诊后接受手术。 但剧情反生逆转，消化内科的医生通过内镜诊治，发现他没得癌症，是食道良性狭窄。 正常人的食管一般直径有2-2.5厘米，他当时的食管却只有0.3厘米左右。 医生说，他的食道良性狭窄是胃食道逆流导致的，每天饱腹后喝咖啡的习惯，是这次发病的诱因。 2. 空腹喝咖啡会伤胃 个案："在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡，仿佛全身细胞都被唤醒。" 在广告公司工作的 23 岁的阿飞将喝咖啡当作一个仪式。但近日她发现，一杯咖啡下肚，精神倍爽，但胃却会 隐隐作疼很久。 空腹喝咖啡，到底好不好？ 空腹饮用咖啡，交感神经受到刺激、兴奋，会减低食欲。 再则，咖啡因是胃酸分泌的强刺激剂，空腹时，强酸刺激胃粘膜，导致不适。有胃溃疡或十二指肠的，会加重病情。 美国健康科学综合大学的专家则表示，起床后马上喝咖啡，人会变得敏感。建议喝咖啡前吃点面包等主食。有胃病的人就建议别喝了。 3. 高血压人群压力大时慎喝咖啡 个案：有位部门经理，每天早上起床后喝一杯咖啡；工作了几个小时后，觉得精神变差或是 工作压力大时，会再喝咖啡提神，舒缓压力；在心情不好时，也要喝杯咖啡，以转换情绪。 情绪或压力大时喝咖啡会如何？ 研究发现，即使一杯咖啡中的咖啡因剂量 （140 mg） 也能影响血压，尤其是在压力状态之下表现更为明显。 如果这时再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。 咖啡因消费过量的人群，特别是心脏病患者，容易诱发心率不整及心血管疾病。 澳大利亚墨尔本拉筹伯大学心理学系研究团队发现：压力大，又酷爱喝咖啡的人出现幻听、幻觉的比率是其他人的 3 倍。 其效果和吃下过多含咖啡因药物类似。 最后这两点，大多数人都不清楚… 4. 咖啡提神的效果因人而异 个案：一位母亲说，女儿高三学习紧张，晚上睡得少，上课要打瞌睡，听不进课，跟我说要 用咖啡提神，还说同学们都在喝。 提神，大家都会想到咖啡，但科学家对咖啡因的作用存在争议。 美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现，咖啡因虽然提神，但不过，这种提神的效果因人而异。 《神经心理药物学期刊》上的一篇文章：喝咖啡不会令人更加清醒、集中精神或者反应更快，它的作用只是让你保持醒著的状态。 "我喝了咖啡，然后开车横穿欧洲大陆，我知道它会令我保持醒著。但如果我在深夜要写一份科学论文，咖啡无法让我保持专注或者思维敏捷。" 那么，为何会保持醒著的状态？ 因为咖啡因会抑制大脑中一种名叫腺苷酸的化学物发生作用。 通常情况下，腺苷酸会令人体反应变慢，而由于咖啡因阻止了这种化学物接近细胞，所以人就会一直兴奋著。但是咖啡因的作用会很快过去！ 5. 大量饮用咖啡消耗体内维生素 B 群 待咖啡因的效果过去后，由于大量腺苷酸连续冲击人体，人们会感觉疲劳。 很多朋友加班时，为了让自己保持清醒状态，会不断地喝浓咖啡，这样结果会如何？ 大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，其中的维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定。 缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，于是就会饮更多的咖啡，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差，形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯。 因此必须熬夜时，建议多补充些维生素B群，反而比较有效。