锻炼前可以喝茶吗 锻炼前喝茶有什么作用与功效

　　俗话说："夏天不减肥冬天徒伤悲"。许多朋友开始锻炼、跑步、健身、打球和游泳。那可以一边锻炼一边喝茶吗？

　　锻炼和健身的主要目的是增强身体的新陈代谢。在锻炼期间，会有大量的汗水和心跳加速。在运动过程中，人体的血液循环很快，会流失大量的水和盐。因此，人们最直接的感觉是疲劳，身体功能下降，能量丧失。因此，从生理角度来看，此时最好喝淡盐水，以补充营养和盐分，保持体内正常的新陈代谢。

　　锻炼前可以喝茶吗？

　　研究表明，可以在锻炼前适度喝茶。《美国临床营养学期刊》研究表明，茶中的儿茶素可以显著提高运动期间脂肪消耗的效率，脂肪消耗效率提高了17%。儿茶素可以提高脂肪代谢率，增加运动时的脂肪能量消耗。

　　有氧运动前30分钟喝普洱生茶，然后开始长跑。在此过程中，没有因茶的刺激而引起的心率异常加速，但对消除耐力运动的疲劳相当有效。长跑后，仍然不觉得累，运动后拉伸肌肉时很容易拉开，也不会感到僵硬或酸痛。

　　简单地说，在运动前喝一杯茶，让儿茶素参与到后面的运动中，这样就可以在运动中燃烧更多的脂肪。

　　至于减肥的效果，老实说，生茶和脂肪燃烧剂都应该配合运动。运动得越多，消耗的脂肪也就越多。处于肌肉增强期的朋友不必刻意避开生茶，因为他们认为喝生茶时肌肉不会增长。事实上，在肌肉增长的过程中也有必要控制身体脂肪，否则脂肪和肌肉会一起生长。

　　在特殊的肌肉形成期，饮食以高蛋白为主，胃、肝、肾负担很重。适量饮用生茶可以促进消化，同时也有助于保护肝脏，因为它具有清热解表的功效。因此，无论是有氧训练还是举重训练，喝点普洱生茶都是好的。