喝茶有啥好处和坏处 这里有六个好处和四个坏处

喝茶有好处也有坏处，那么喝茶的优点和缺点是什么？以下是喝茶的六个好处和四个坏处。让我们看看。

喝茶有什么好处？

1、提高肌肉耐力。

研究发现，茶中含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以提高身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，帮助对抗疲劳，并增加体育锻炼的时间。喝绿茶通常有最明显的效果。

2.抵御紫外线。

茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油脂，收敛毛孔。它具有消毒、杀菌和抗皮肤衰老的作用。它还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。这是一种天然的"防晒霜"。

3.保持健康。

唐代关于茶的讨论中提到"久食令人瘦"，这一点已为现代科学研究所证实。茶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化，增强身体分解脂肪的能力。国外研究也表明，经常喝茶可以降低腰围和体重指数，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4.抵御辐射。

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，还有助于修复受损细胞。临床研究表明，茶提取物可用于治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，并能降低因放射引起的血细胞和白细胞，效果良好。

5.提高记忆力。

茶多酚帮助大脑进行局部调整，改善记忆，提高学习效率。国外研究证明，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因还能刺激中枢神经系统，具有提神醒脑、清心泻火的功效。

6.增加骨密度。

虽然茶中含有咖啡因，但它能促进排尿时的钙流失，但含量极低。即使是咖啡因含量高的红茶，每杯也只有30-45毫克。事实上，这种茶含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾的一项研究发现，喝茶的人通常骨密度更高，髋部骨折的可能性更低。

喝茶有什么坏处？

1.过量喝茶是骨质疏松的原因之一。

主要原因是茶含有更多的咖啡因，咖啡因可以促进尿钙排泄和骨钙流失。

2.经常喝茶容易引起贫血。

现代医学研究发现，尤其是饭后喝茶会导致食物中的铁因难以吸收而排出体外，从而导致贫血。

3.经常喝茶会导致许多营养物质的流失。

营养专家发现，过量喝茶会增加尿量，造成镁、钾、维生素B等重要营养物质的流失，而老年人喝太多浓茶也会增加心脏负荷。

4.喝大量的茶，

尤其是新茶，会导致喝多茶。鲜茶叶中咖啡因、活性生物碱和各种芳香物质含量较高，容易刺激神经系统，非常不利于神经衰弱和心脑血管疾病。