喝绿茶有哪些好处 绿茶中的儿茶素和茶多酚有什么作用 晚上喝茶影响睡眠吗

　　绿茶是一种富含营养的茶。饮茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压和脑血栓，对其他血液疾病也有一定的益处。绿茶的具体效果是什么？

　　绿茶的功效

　　1.保护牙齿，提高视力

　　茶叶中有助于保护牙齿和改善视力的氟含量较高，每100克干茶中的氟含量为10毫克-15毫克，80%为水溶性成分。而茶是一种碱性饮料，可以抑制人体内钙的减少，有利于预防龋齿，强健牙齿。茶中的维生素C和其他成分可以减少眼睛晶体的混浊。经常喝茶对减少眼疾、保护眼睛和改善视力有积极的作用。

　　2.细胞健康

　　为什么绿茶这么好？这一切都来自绿茶中的儿茶素。儿茶素具有细胞调节和抗氧化的功能。绿茶在放入我们的茶杯之前通常不会经过太多的加工，所以它可以确保儿茶素不会流失。

　　3.心脏健康

　　绿茶可以改善血液循环，降低胆固醇。2013年的一项报告显示，绿茶可以预防一系列心血管不良事件，如高血压和充血性心力衰竭。

　　4.血糖健康

　　绿茶也可能在稳定糖尿病患者血糖方面发挥作用。因为儿茶素降低胆固醇和血压，它避免了高脂肪饮食的危害。

　　5.大脑健康

　　通常对心脏有益的饮料也会给大脑带来好处，因为我们的大脑也需要健康的血管。头部核磁共振成像显示，经常喝绿茶的人在大脑的工作记忆区域保持较高的活动。对绿茶的研究也表明，绿茶可以防止老年痴呆症中淀粉样斑块的形成。

　　6.缓解疲劳

　　绿茶含有强有力的抗氧化剂和维生素C，不仅能清除体内的自由基，还能分泌荷尔蒙对抗压力。绿茶中的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统，振奋精神。因此，我们建议早上喝绿茶，以免影响睡眠。

　　上面介绍了夏天喝绿茶的好处。夏天喝绿茶可以清热解暑，但是要注意不要在饭后马上喝茶，也不要在睡觉前喝，以免影响睡眠。