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柠檬怎么泡水喝？柠檬水的冲泡步骤

发表于：2024-12-24 作者：奥丁

茶饮趋势编辑 2024年12月24日最后更新柠檬怎么泡水喝？柠檬水的冲泡步骤<，柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，喝柠檬水对人类身体有诸多好处，向提高身体免疫力，美容养颜，滋养肌肤，还有减肥瘦身等，但是对于柠檬的冲

茶饮趋势编辑 2024年12月24日最后更新柠檬怎么泡水喝？柠檬水的冲泡步骤。

　　柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，喝柠檬水对人类身体有诸多好处，向提高身体免疫力，美容养颜，滋养肌肤，还有减肥瘦身等，但是对于柠檬的冲泡方式，大家真的了解吗？不了解的话下面小编就给大家具体的介绍一下吧！

　　柠檬怎么泡好喝

　　第一步：先将柠檬切成薄片，并且准备好一个可以密封的容器，将柠檬放入容器内；

　　第二步：

　　加入适量的蜂蜜，并加凉开水量以能够盖过柠檬片为宜，密封好容器后放入冰箱冷藏；

　　第三步：

　　每次冲泡的时候取1~2片用温开水冲泡即可。如果是想要一次直接饮用的话，

　　柠檬水冲泡注意事项

　　1、泡柠檬水用65℃水

　　泡柠檬水的时候水温最好能够控制在65℃左右，这个水温能够避免维生素C的损失，也能够促进柠檬中的营养物质泡出来。更重要的是，这个水温不会使苦味的橙皮甙泡出来，也容易使香味泡出来，使用65℃左右的水冲泡的柠檬水营养价值高，口感好。

　　2、泡柠檬水用鲜柠檬

　　泡柠檬水的时候应该要选择鲜柠檬冲泡。鲜柠檬中含有更丰富的维生素C、类黄酮物质等等营养成分。且鲜柠檬冲泡时产生的芳香比干柠檬片更浓，营养价值也更高。

　　3、泡柠檬水应带皮泡

　　泡柠檬水的时候要注意选择的鲜柠檬应该带皮一起冲泡。柠檬的果皮中含有丰富的类黄酮以及柠檬精油，泡柠檬水带皮泡能够使得果皮中的有益物质泡出来被人体吸收利用。

　　4、泡柠檬水柠檬要少

　　泡柠檬水的时候喜欢放大量的柠檬的人要注意了，柠檬属于酸性物质，如果大量的放柠檬冲泡，很容易导致身体摄入过多的酸而对胃部造成刺激，伤害胃部。泡柠檬水的时候尽量淡一点，能够使柠檬水发挥养生功效，也能够减少胃部伤害。

　　5、泡柠檬水一次忌太多

　　在冲泡柠檬水的时候要注意一下，泡多少柠檬水就喝多少柠檬水，一般冲泡到饮用完毕时间宜控制在半小时~1小时。柠檬水中含有的维生素C能够抗氧化，但是也容易被氧化，冲泡太多柠檬水不能及时喝完的话，剩下的柠檬水营养大打折扣。

　　喝柠檬水的好处

　　1、开胃促消化

　　喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分，能够帮助生津开胃，而饭后喝柠檬水，其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能。

　　2、健胃清肠

　　多喝柠檬水能促进胃中的蛋白分泌酶的增加，增加肠胃蠕动；此外柠檬中含有促消化分解的成分，从而有效减轻肠胃负担，排出有毒物质。

　　3、美白护肤

　　喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

　　4、减肥

　　将半个柠檬水原汁中加入1升饮用水冷藏后饮用，每天喝3升柠檬水，不用特别节食或者禁零食，再加上每天总共15分钟的运动时长，可以收到比较显著的减肥效果，这个方法简便、天然、无毒。

　　5、消除疲劳

　　柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳、振奋精神，柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经从而让人保持较长时间的注意力，是比较能提高工作效率的饮品。

　　6、预防骨质疏松症

　　柠檬水中所含柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收效率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症。此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。

　　喝柠檬水的危害

　　1、腹泻

　　泡柠檬水的量如果一次太多隔夜放置会滋生细菌，饮用隔夜柠檬水很容易引起呕吐或是腹泻等身体不适症状。如果要隔夜放置，应该密封后放入冰箱冷藏，放入冰箱中冷藏的柠檬水第二天是可以喝的。

　　2、伤肠胃

　　每天空腹喝柠檬水的话，很容易导致胃酸过多分泌而伤及肠胃。另外如果是有胃病、心脑血管疾病、牙周疾病的人要注意不宜天天喝柠檬水，否则会加重病情。

　　3、引起蛀牙

　　柠檬水中含有大量的酸性物质，在喝完柠檬水之后一定要注意刷牙漱口，将残留在牙齿上的酸性物质冲刷干净，以免酸性物质腐蚀牙齿，形成蛀牙。

　　4、出现糖代谢紊乱

　　柠檬的含糖量较多，在8%~10%左右，与梨子、葡萄不相上下。糖尿病患者的糖代谢紊乱，不宜吃含糖量高的食物，也就不宜喝柠檬水。

　　综上所得，柠檬水的冲泡方式其实非常的简单，只有几个简单的步骤，可以单独饮用，也可以适宜的加入自己喜欢的东西一起饮用，当然的，用冲泡柠檬水也不是没有规定的！一定要注意！

2022-05-04 12:03:31

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