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喝茶虽简单，但请记住4不要

发表于：2024-11-07 作者：创始人

茶饮趋势编辑 2024年11月07日最后更新喝茶虽简单，但请记住4不要<，喝茶，记住4个"不要"。一、不要等渴了再喝茶如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以，也应该时常喝茶，不能只出不进，每次喝水150~200毫升左

茶饮趋势编辑 2024年11月07日最后更新喝茶虽简单，但请记住4不要。　　喝茶，记住4个"不要"。

　　一、不要等渴了再喝茶

　　如果感觉到渴了，说明身体已经处于缺水状态了，排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。

　　所以，也应该时常喝茶，不能只出不进，每次喝水150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

　　二、不要局限于8杯茶

　　按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1500毫升左右的水，这差不多是"8杯水"的量。但这只是一个建议，不同情况需要区别对待。

　　比如：剧烈运动大量出汗，水分流失多，就需要增加饮水量。

　　有心脏病、肾病的人，不能和大家一样"多喝茶"，喝茶量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

　　三、不要用茶饮料代替茶水

　　很多人喜欢喝冰红茶、青梅绿茶等饮料来解渴，殊不知，饮料喝起来过瘾，但很大程度上不能起到解渴的作用。

　　含糖量多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时，还要消耗一些水分，导致饮后更加口渴，喝多了对身体也不好。

　　四、不要忘了清洗煮水壶

　　大部分茶友用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的，比起水，更需要留意的是注水壶，壶在使用过程中，可能滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险，建议每隔1~2个月要清理煮水壶。

　　1.早餐后喝杯红茶

　　人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温和的红茶，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。

　　2.吃太饱，喝点绿茶或熟普

　　吃的太饱了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些绿茶或熟普解油腻，促消化。

　　3.吃咸了，喝花茶

　　饭菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，还可以喝其他花草茶，有利于促进钠的排出。

　　4.心情烦躁、压力大时要喝茶

　　当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯茶，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

　　很多人都认为喝茶没有什么好讲究的。但其实喝茶也是要讲究正确的时间和方式的。

　　喝茶不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的喝茶方法很重要。

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2022-05-04 09:25:38

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