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怎么喝茶最健康？六大茶类的功效全在这！

发表于：2024-12-22 作者：创始人

茶饮趋势编辑 2024年12月22日最后更新怎么喝茶最健康？六大茶类的功效全在这！<，茶叶是一种健康饮品，很多茶类都具有利尿、抗氧化、提神、助消化、降脂降压等功效。不过，大部分人未必知道，由于采制品种、加工工艺的不同，六大茶类在内涵物质上有一些微妙的不同，这也使得他们在保健功效上各有侧

茶饮趋势编辑 2024年12月22日最后更新怎么喝茶最健康？六大茶类的功效全在这！。　　茶叶是一种健康饮品，很多茶类都具有利尿、抗氧化、提神、助消化、降脂降压等功效。不过，大部分人未必知道，由于采制品种、加工工艺的不同，六大茶类在内涵物质上有一些微妙的不同，这也使得他们在保健功效上各有侧重。

　　所以，从养生的角度出发，最妙当属根据不同的身体机能需求，选择适合自己的茶。

　　如何选对？六大茶类，你最适合哪一类？

　　绿茶：抗氧化消炎效果佳

　　绿茶，原料细嫩，是完全未发酵茶，最大程度地保留了叶子中的鲜灵鲜爽和天然物质，像儿茶素、维生素、氨基酸、茶多酚等营养成分也保留较多，所以，抗氧化、抗衰老、防癌、杀菌、消炎这些功效，明显高于其他茶类。

　　红茶：生热暖腹促消化

　　红茶是全发酵茶，加工过程中发生化学反应，产生了茶黄素、茶红素等成分，这些成分在很大程度上决定了红茶的色泽、滋味和香气。茶黄素还被称为茶叶中的"软黄金"，调节血脂和降胆固醇效果极佳。

　　除此以外，发酵烘制使多酚物质大大减少，因此红茶对胃的伤害性较小，具有促进消化、舒张血管的作用。

　　黑茶/普洱茶：冬天饮用最应景

　　黑茶/普洱茶是后发酵茶，发酵程度很高，在微生物的参与下，转化出很多对人体有益的特殊物质。比如，安化黑茶/普洱茶的"金花"，就是一种益生菌，对改善肠道、消脂减肥、降三高都很有帮助。

　　对于饮食结构偏油腻的现代人，黑茶可补充膳食营养，助消化、解油腻、降脂降压。

　　白茶：老白茶更具药理成分

　　由于没有经过高温杀青，白茶有后期陈化的空间。简单来说，就是"耐放"，所以民间素来有"一年茶、三年药、七年宝"之说。

　　新白茶，原料等级细嫩，口感鲜醇，具有清热解毒、预防感冒的作用。

　　而老白茶，随着陈化年份的延长，内涵物质转化，抗菌消炎、抗病毒、清除自由基等功效更为明显，所以中医里会用老白茶入药。

　　黄茶：比绿茶更温和

　　黄茶，原料细嫩，制作工艺与绿茶相近，功效相当。但黄茶较绿茶多一道"闷黄"工艺，也就是轻发酵，促进多酚类物质氧化，比绿茶口感更醇和，寒性更小。

　　乌龙茶：最能提高能量代谢

　　乌龙茶，原料成熟度高，是半发酵茶。发酵程度介于红茶与绿茶之间。成品乌龙茶叶中的部分多酚类物质转化茶色素，具有抗氧化、解油腻、降压的功效。同时乌龙茶高香，通窍提神的效果很好。

　　日本还有研究，对各种茶进行代谢功能的测试，结果发现绿茶1小时能提高4卡的代谢，而乌龙茶可以提高9卡！

　　注：文章来源人民日报，贵在分享，如涉及版权问题请联系删除

2022-05-04 09:22:37

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