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减肥喝红茶好还是绿茶好？绿茶

发表于：2024-12-04 作者：创始人

茶饮趋势编辑 2024年12月04日最后更新减肥喝红茶好还是绿茶好？绿茶<，很多人都知道喝茶可以起到一定的减肥功效，这主要是由于茶叶中含有的一些物质对减肥有作用，比如说大量的食物纤维有助于饱腹，儿茶酚、维生素B1有助于燃脂。但是需要注意的是，并非所有茶类都有减肥功效，那么减肥

茶饮趋势编辑 2024年12月04日最后更新减肥喝红茶好还是绿茶好？绿茶。

　　很多人都知道喝茶可以起到一定的减肥功效，这主要是由于茶叶中含有的一些物质对减肥有作用，比如说大量的食物纤维有助于饱腹，儿茶酚、维生素B1有助于燃脂。但是需要注意的是，并非所有茶类都有减肥功效，那么减肥喝红茶好还是绿茶好？

　　减肥喝红茶好还是绿茶好？

　　减肥喝绿茶会比较好。

　　红茶和绿茶都是经常出现在我们视线的两种茶类，而两者都是有一定的减肥效果的，不过一般来说，绿茶的减肥效果相对比红茶会要好一些，因为红茶是茶叶经常采摘后和氧气接触，进行发酵而成，而绿茶则不需要经过发酵，直接制成茶叶，所以保留了大量的营养成分，尤其是儿茶素含量丰富，更有助于帮助脂肪燃烧。

　　绿茶的减肥原理

　　绿茶能减肥的原因主要还是与其内里含有大量的有益物质有关，像其中含有的芳香族化合物，它能够溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，所含的维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；喝绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微循环，减低脂肪的沉积。绿茶中的茶碱和咖啡碱能减少脂肪堆积，并且对人体肠道内的益生菌没有破坏作用。

　　喝绿茶减肥的注意事项

　　1、冲泡绿茶的时候一定要注意水温，如果太低就会影响绿茶的口感了。那么泡绿茶的水温应该控制在80-90℃左右，冲泡茶叶的第一道水倒掉不喝。

　　2、冲泡好的绿茶不要放得不太久了，一个小时以内喝掉是最好的，否则茶叶中的营养成分会慢慢散发掉。

　　3、如果冲泡绿茶粉的话，不要泡太浓，用40-60℃左右的温开水冲泡。

　　4、绿茶最好在饭后一小时再喝，吃完饭马上喝茶，绿茶中的鞣酸和食物中的铁质容易结合形成不宜溶解的物质，会影响铁质吸收，饭后一小时，食物中的铁质基本被吸收完了，再喝茶就没有影响了。

　　红茶的减肥原理

　　而红茶之所以能减肥的原因同样是与其内里含有的物质有关，而且它还区别于绿茶，其中最独特的是红茶中含有的咖啡因，咖啡因能够分解脂肪的能量，可以将体内囤积的脂肪分解到血液当中，加快燃脂速度，此外咖啡因还有利尿功效，有助于扩张血管，加快水分代谢，使体内多余的水分和废弃物及时排出体外。

　　喝红茶减肥注意事项

　　1、红茶有燃脂效果，多是所含咖啡因所致，而咖啡因有提神功效，所以最好选择在白天饮用，晚上喝容易影响睡眠。

　　2、想要喝红茶达到良好的减肥效果，一定要选对时间来饮用，建议饭后1小时内喝红茶，可以帮助分解油腻的脂肪，将吸附的油脂排出体外。

　　3、饭后1小时内喝红茶是有助于减肥的，而在饭前的时候就最好不要喝红茶了，这个时候喝茶容易冲淡胃酸，影响消化器官的吸收功能。

　　4、红茶是完全发酵的茶，冲泡时候要用的水温是需要控制好的，一般宜用95℃高温的水冲泡，这样才能将红茶的作用发挥到最大。