绿茶可以减肥吗 绿茶的减肥食谱与功效与作用介绍

随着生活水平的提高，很多人不注意饮食结构，也不喜欢运动，因此越来越多的人体重超标了。这时，多数人就会寻找多种减肥方法。但是，减肥并不是一件容易的事。然而很多人听说喝茶可以减肥，特别是喝绿茶，那么喝绿茶可以减肥吗？接下来我们一起来了解一下吧。

绿茶可以减肥吗

第一、喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

第二、每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

第三、绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

绿茶的减肥食谱

一、客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：

将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

二、乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

绿茶的功效与作用

1.绿茶抗衰老

2.绿茶抗菌

3.绿茶降血脂

4.绿茶瘦身减脂

5.绿茶防龋齿、清口臭

6.绿茶防癌

7.绿茶美白及防紫外线作用

8.绿茶可改善消化不良情况

以上就是绿茶可以减肥吗的相关介绍，喝绿茶确实有减肥的功效，但是要注意的是喝绿茶减肥不能过量，否则会造成缺铁性贫血。此外，提示下贫血、胃溃疡、经期或常吃素等人群不适合喝绿茶。大家想通过喝绿茶达到减肥的效果的话需要长期坚持哦。