常喝绿茶能减肥吗 绿茶减肥搭配技巧方法

许多人不留意膳食结构，饮食均衡，而且讨厌健身运动，因此非常容易造成肥胖症的问题。可是，减肥必须恒心，必须长期的坚持才可以做到减肥的实际效果。这时候，大部分人就会找寻多种多样减肥方式。然而有的人说饮茶能够减肥，尤其是喝绿茶，那麼常喝绿茶能减肥吗？下边人们来掌握看一下。

常喝绿茶能减肥吗？绿茶的类型有很多种多样，例如贡溪，御茶，圆炒青，平炒青，扁炒青，龙井茶，旗枪，大气等。绿茶的饮用有很多的常见问题，在冲调绿茶时，对温度有一个固定不动的规定：在85℃上下，假如冲调茶的温度过高，会毁坏绿茶被含有的维他命c及其别的营养元素。

自然，空肚时尽量不要饮用绿茶，不然会危害胃液的代谢，毁坏胃液的消化道，可能会导致胃胀气破孔等。绿茶在太烫时尽量不要饮用，茶水非常容易刺激性喉咙和胃的粘膜，最好是在55℃上下饮用。并且绿茶都不可以喝冷的，他对人体有较为大的损害，特别是在是对寒性体质的女士非常容易导致经期混乱，月经紊乱等。

常喝绿茶能减肥吗？

一天一杯绿茶是能够减肥的，除此之外长期饮用绿茶还可以有利于防衰老，由于绿茶中常带有的茶氨酸可以阻拦脂类的氧化还原反应，消除身体衰退的活性酶，还可以抑止心脑血管病，减少身体的碳水化合物，并抑止动脉硬化。

相关科研说明，绿茶含有多种多样营养元素，在其中芳香族化合物，能融解人体脂肪，助消化去腻；而维他命、咖啡碱能推动胃液代谢，促进消化；儿茶素则功效于提升基础代谢、降低胆固醇，进而降低脂肪组织的沉积，有明显的减肥、瘦身功效。因而，喝绿茶是能减肥的。

针对女士而言，绿茶还可以用于清理面部的油腻感，细致毛孔，减少紫外光辐射源对肌肤的损害，还可以提神醒脑，有利排尿缓解疲劳，消除疲劳，护理牙齿清目。由于绿茶中的氟含水量较高，还可以防止阻生齿，并且用荼叶漱口清洁可以减轻口腔异味，由于绿茶中的鞣类化合物可以和病菌的蛋白产生反映，进而做到消菌的实际效果，避免口腔异味的产生。

绿茶中的茶氨酸可以改进消化不好，还可以有减肥的作用，它是因为荼叶中的咖啡因可以提升胃液的排泄量，促进消化，进而做到溶解人体脂肪的目地，减少身体的脂肪率，缓解休重。

绿茶减肥搭配技巧：

1、绿茶+优酪乳

绿茶研磨成粉，取1汤勺的绿茶粉放进低脂优酪乳或养乐多中配制好，在三餐前1-2钟头前饮用。坚持一段时日，便能接到优良的减肥实际效果。

2、绿茶+柠檬水

纯柠檬水和沸水1：1稀释液，添加2汤勺的绿茶粉混和配制饮用；也能用泡好的绿茶汤色混和柠檬水饮用。留意，肠胃病病人不适合饮用。

3、绿茶+苹果汁

新鮮iPhone打汁，绿茶研磨成粉，取1汤勺绿茶粉和苹果汁混和配制饮用，每日早中晚餐前各饮1次。iPhone含有化学纤维质，润肠成效显著，配搭绿茶，减肥实际效果极好。

温馨提示：常喝绿茶能减肥，但是喝绿茶减肥的时候，每日饮用不可超出1000ml，不然会导致贫血。除此之外，缺铁性贫血、胃炎、生理期或常素食等群体不宜喝绿茶。