节气养生丨白露秋风夜，不可贪凉哦！

白露，农历二十四节气中的第十五个节气。太阳自夏至后一路向南，当太阳到达黄经165度时，即阳历的9月7号左右，就是白露。《月令七十二候集解》中说："八月节……阴气渐重，露凝而白也。"

白露之后天气渐转凉，北风南下频繁，吹走大地积聚的热量，清晨可以在地面草木间看到白色的露珠。人们爱用"白露秋风夜，一夜凉一夜"的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

顺应白露节气养生

这个时候，大家的吃住行都要适应节气来变化。

衣：早晚及时添加衣服

中医有"白露身不露，寒露脚不露"的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这个时候一定要注意早晚多添加衣物。

食：注意营养养肺润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

住：夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，早晚温差逐渐增多，不能再睡凉席、开空调了。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

行：外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，不冷不热，非常适合锻炼身体。大家可以根据自己的喜好、身体状况选择锻炼身体的方式，比如瑜伽、太极、爬山、骑行等等。

喝茶不要贪凉随体质和喜好喝

白露到了之后大家不能像夏季那样喝冷泡茶了。这个时候，根据自己的体质情况喝点儿喜欢的茶，若非要说喝什么茶好，倒没有那么多讲究。

除此之外，"白露茶"也是很多人在这个节气经常会提到的。白露茶，根据当地的天气和茶叶的生长情况，大约在白露前后几天采摘、制作而成。秋茶香高味醇，而秋茶中的白露茶香气浓郁，是其中代表。

白露时节，白天温度高，茶树的光合作用旺盛；晚上气温低，茶树的呼吸作用微弱，因此有利于促进茶叶内含物质的积累。故而白露茶口感上更为醇厚、甘甜、开阔。

图片：茶语视觉组